健康教育宣传

--------高血压

1.高血压对健康危害严重，应定期测量血压，早期发现高血压。

科学依据：高血压是导致心脏病、脑血管病、肾脏病发生和死亡的最 主要的危险因素。早期高血压通常无症状，定期监测血压有助于了解 血压水平，早期发现高血压。在未用抗高血压的情况下，非同日三次测量，收缩压均≥140 mmHg 和/或舒压≥90 mmHg 者，可确诊为高血压。

健康行为：

（1）正常成年人至少每两年测量一次血压。

（2）35 岁以上成人提倡 每年第一次去医院就诊时测量血压。

（3）高血压易患人群（血压130-139/85-89 mmHg）每六个月测量一次血压。

（4）血压的测量应使 用合格的水银柱血压计或符合国际标准的上臂式电子血压计。

（5）测 压前至少休息 5 分钟，取坐位，保持安静、不讲话、肢体放松。袖带 大小合适，紧缚上臂，袖带与心脏处同一水平。

2. 对容易发生高血压的人群，应积极控制高血压危险因素。

科学依据：以下人群容易患高血压：

（1）血压高值（收缩压 130-139mmHg 和/或舒压 85-89mmHg）。

（2）超重（BMI：24-27.9kg/m2）或肥胖（BMI≥28kg/m2），和（或）中心型肥胖：腰围男≥85cm，女≥80cm。

（3）有高血压家族史（一、二级 亲属患高血压）。

（4）长期过量饮酒（每日饮白酒≥100ml（2 两））。

（5）年龄≥55 岁。

（6）长期高盐饮食。

健康行为：

（1）保持合理饮食。

（2）坚持适量运动。

（3）戒烟限酒。

（4）减轻 体重。

3. 高血压患者应通过改善生活方式积极控制血压。

科学依据：改善生活方式有明确的降压效果，如肥胖者体重减轻10 千克，收缩压可下降 5～20 mmHg ；膳食限盐(食盐＜6 克) ,收缩压可 下降 2～8 mmHg；减少脂肪摄入可使收缩压和舒压分别下降 6mmHg 和 3mmHg；规律运动和限制饮酒均可使血压下降。

健康行为：

（1）高血压患者尤其应当控制食盐摄入量。减少钠盐摄入。

（2）适当 增加钾的摄入可以降低血压水平，应多吃含钾多的食物，尤其是新鲜蔬菜和水果。

（3）增加膳食中钙的摄入可以改善血压，应增加奶类等 含钙丰富的食物的摄入。

（4）减少膳食脂肪的摄入。

（5）适量运动。

（6）戒烟限酒。

（7）减轻体重。

（8）调整心态，保持心情轻松愉快，避免情绪过于 激动。

4. 高血压患者应坚持家庭自测血压。

科学依据：自测血压可以提供特殊时间的血压水平和变化规律，有助 于了解血压波动情况。

健康行为：

（1）尽量选择经过专业认证合格的便于操作的全自动电子血压计。

（2）测量前休息 5 分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、喝茶、酒、咖啡等。

（3）测量时采取平卧位或坐位，上肢、心脏和血压计保持同 一水平。

（4）每次测量两遍，取平均值。

（5）每周测 2-3 天。

（6）如 出现头晕，头痛等症状时可以随时测量。

（7）可以自备一个记录本， 将每次测量的日期、时间、测量值等进行记录。

5. 高血压患者进行降压治疗应遵医嘱服药，并定期接受社区医生的 随访。

健康行为：

（1）高血压患者应按医生的指导用药，不可自作主，擅自用药。

（2） 高血压患者血压正常仍要继续服药，不可自行停药或减药。

（3）高血 压患者参加高血压规化管理，接受社区医师的定期随访和定期体检。