健康宣传

----吸烟有害健康

1.吸烟有害健康。

科学依据：烟草烟雾中含有 7000 多种化学物质和化合物，其中数百种有毒，至少 70 种致癌，如常听说的：甲醛、氯乙烯、苯并芘、多 环芳烃、亚硝基甲苯及砷等。吸烟者患各种癌症（尤其是肺癌）、心脏病、呼吸系统疾病、中风及其他致死性疾病的风险显著增高。我国 每年死于吸烟相关疾病的人数超过 120 万，2005 年中国人群的前 8 位死因中的 6 种与烟草使用有关。

健康行为：

（1）不吸烟。

（2）不敬烟。

（3）不送烟。

（4）吸烟者尽早戒烟。

2.被动吸烟有害健康。

科学依据：被动吸烟又称吸二手烟，是指不吸烟者吸入吸烟者呼出的 烟雾。二手烟中含有多种有害物质，能使非吸烟者的冠心病风险增加 25-30%，肺癌风险提高 20-30%，可以导致新生儿猝死综合征，中耳炎，低出生体重等。即使短暂接触二手烟，也会导致上呼吸道损伤，激发哮喘频繁发作；增加血液粘稠度，伤害血管膜，引起冠状动脉供血不足，增加心脏病发作的危险等。

3.健康行为：

不在室公共场所、工作场所和公共交通工具上吸烟，不在家庭里吸烟。依据公共场所禁烟法规，抵制二手烟。吸烟者越早戒烟越有益健康。

4.科学依据：

戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。35 岁以前戒烟，能避免 90%的吸烟引起的心脏病；59 岁以前戒烟，在 15 年死亡 的可能性仅为继续吸烟者的一半；即使年过 60 岁才戒烟，肺癌病死 率仍大大低于继续吸烟者。吸烟者 20 分钟不吸烟，心率就会下降；12 小时不吸烟，体的一氧化 碳水平就可以恢复到正常；半个月到 3 个月不吸烟，肺功能就可以得到改善；而9 个月不吸烟，咳嗽和气促会减少；戒烟1 年后患冠心病 的风险即降低一半；戒烟 5 年后患口腔癌、喉癌和食管癌的风险降低 一半；戒烟 10 年后患肺癌的风险降低一半。

5.健康行为：

（1）了解吸烟的危害和戒烟的益处，尽早戒烟。

（2）向亲朋好友宣 告戒烟，寻求周围人的帮助和支持。

（3）寻求戒烟门诊的咨询和帮助。

（4）通过各种有益的方式如锻炼、深呼吸、饮水、吃零食等克服烟瘾。