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老年人春季养生


老年人春季养生
      春日融融,天气回暖,万物吐芽,处处可见新生的力量。春天日常养生的重点在哪里呢?春——五行属木,五脏属肝,六腑属胆,五气属风。五味为酸,色为青,五官属目,五志属怒,五体属金。
      为万物复苏之意,其性多变。在春天保健,防病,治病都非常重要,它是一年身体健康的保证。当然,如果在这个季节里没有做好保健,防病,治病你这一年的健康将会事半功倍。
      “春捂秋冻”就是说人的身体在春天是多变的,自然的气候也是多变的,人体将可能不适应自然而容易患病,要求我们在春天要多穿衣服来保护自己的身体,以防外邪入侵。我们的先辈在几千年前都总结了这样普通而又经典的养生之道。
介绍几个老年人春季养生的方法
      1、老年人春季养生的方法之养阳气
      何谓阳气?即通常人们所说的“火力”,也就是人体的新陈代谢能力。若火力不足,就会出现畏寒、肢冷等症状。春季保养人体阳气的方法很多。重要的一点是要“捂”,即俗话中的“春捂秋冻”,衣着方面不要顿减,体弱之人要注意背部保暖。为了保养阳气,还可多吃韭菜。
      2、老年人春季养生的方法之重养肝
      中医学认为,肝脏在五行中对应“木”,春季为草木繁荣的季节,故春季主肝。保养肝脏的方法很多,如春天不要过于劳累,以免加重肝脏的负担。肝病及高血压病的患者,尤其是精神病类的患者,在春天要按时服药,保持心态健康、避免精神刺激,以免病情加重。
      3、老年人春季养生的方法之防哮喘
      春季是是花季,花粉过敏,轻者会出现眼痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流眼泪等症状、严重者可诱发支气管哮喘、过敏性皮炎、喉头水肿荨麻疹、神经血管性水肿等过敏病症。因此,对于那些花粉过敏的人,要注意尽量少去、不去花草树木茂盛的地方,如果去的话一定要记得带上药。
      4、老年人春季养生的方法之养脾胃

      老年是生命过程中人体组织器官走向老化和生理功能衰退的阶段,而机体衰老主要因气血阴阳失调、脏腑气血亏损所致。人身根本有二:一为先天,一为后天。先天之本,“必得脾之充养,始能源泉不竭”,故老年人养生健身,首先要顾护脾胃,防止“饮食自倍”和“膏粱厚味”损伤脾胃,尤其是老年女性,阳明经脉空虚,脾胃虚弱,更要注意营养均衡,“谨和五味”,不可暴饮暴食、生冷无节、饮酒无度。


      5、老年人春季养生的方法之清净养神
      春季天气转暖,万物复苏,人体各脏腑器官的功能也相应地开始恢复生机。养生应“和于术数”,即恰当运用各种修身养性之术而达到动以养形的目的。春天自然界阳气开始升发,人体应该借助这一自然特点,重点养阳,养阳的关键在“动”,“养生莫善于习动”,适当运动是健身养形的根本措施。
      一年之计在于春。只有以科学的保健养生之道维护和加强机体的阴阳平衡,适应自然环境变化的规律,增强体魄,才能欢度美好的春天。



文章来源:本站   编辑:普通管理员
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