健康教育宣传 --------高血压
健康教育宣传
--------高血压
1.高血压对健康危害严重,应定期测量血压,早期发现高血压。
科学依据:高血压是导致心脏病、脑血管病、肾脏病发生和死亡的最 主要的危险因素。早期高血压通常无症状,定期监测血压有助于了解 血压水平,早期发现高血压。在未用抗高血压的情况下,非同日三次测量,收缩压均≥140 mmHg 和/或舒压≥90 mmHg 者,可确诊为高血压。
健康行为:
(1)正常成年人至少每两年测量一次血压。
(2)35 岁以上成人提倡 每年第一次去医院就诊时测量血压。
(3)高血压易患人群(血压130-139/85-89 mmHg)每六个月测量一次血压。
(4)血压的测量应使 用合格的水银柱血压计或符合国际标准的上臂式电子血压计。
(5)测 压前至少休息 5 分钟,取坐位,保持安静、不讲话、肢体放松。袖带 大小合适,紧缚上臂,袖带与心脏处同一水平。
2. 对容易发生高血压的人群,应积极控制高血压危险因素。
科学依据:以下人群容易患高血压:
(1)血压高值(收缩压 130-139mmHg 和/或舒压 85-89mmHg)。
(2)超重(BMI:24-27.9kg/m2)或肥胖(BMI≥28kg/m2),和(或)中心型肥胖:腰围男≥85cm,女≥80cm。
(3)有高血压家族史(一、二级 亲属患高血压)。
(4)长期过量饮酒(每日饮白酒≥100ml(2 两))。
(5)年龄≥55 岁。
(6)长期高盐饮食。
健康行为:
(1)保持合理饮食。
(2)坚持适量运动。
(3)戒烟限酒。
(4)减轻 体重。
3. 高血压患者应通过改善生活方式积极控制血压。
科学依据:改善生活方式有明确的降压效果,如肥胖者体重减轻10 千克,收缩压可下降 5~20 mmHg ;膳食限盐(食盐<6 克) ,收缩压可 下降 2~8 mmHg;减少脂肪摄入可使收缩压和舒压分别下降 6mmHg 和 3mmHg;规律运动和限制饮酒均可使血压下降。
健康行为:
(1)高血压患者尤其应当控制食盐摄入量。减少钠盐摄入。
(2)适当 增加钾的摄入可以降低血压水平,应多吃含钾多的食物,尤其是新鲜蔬菜和水果。
(3)增加膳食中钙的摄入可以改善血压,应增加奶类等 含钙丰富的食物的摄入。
(4)减少膳食脂肪的摄入。
(5)适量运动。
(6)戒烟限酒。
(7)减轻体重。
(8)调整心态,保持心情轻松愉快,避免情绪过于 激动。
4. 高血压患者应坚持家庭自测血压。
科学依据:自测血压可以提供特殊时间的血压水平和变化规律,有助 于了解血压波动情况。
健康行为:
(1)尽量选择经过专业认证合格的便于操作的全自动电子血压计。
(2)测量前休息 5 分钟,避免情绪激动、劳累、吸烟、喝茶、酒、咖啡等。
(3)测量时采取平卧位或坐位,上肢、心脏和血压计保持同 一水平。
(4)每次测量两遍,取平均值。
(5)每周测 2-3 天。
(6)如 出现头晕,头痛等症状时可以随时测量。
(7)可以自备一个记录本, 将每次测量的日期、时间、测量值等进行记录。
5. 高血压患者进行降压治疗应遵医嘱服药,并定期接受社区医生的 随访。
健康行为:
(1)高血压患者应按医生的指导用药,不可自作主,擅自用药。
(2) 高血压患者血压正常仍要继续服药,不可自行停药或减药。
(3)高血 压患者参加高血压规化管理,接受社区医师的定期随访和定期体检。